منتديات غرام - منتديات غرام مصر -منتديات احلى غرام - دردشه كتابيه

منتديات غرام - منتديات غرام مصر -منتديات احلى غرام - دردشه كتابيه

منتديات غرام
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلمركز رفع الصوردخول

  ((ـأهـ‘ـلأأ ومـ‘ـرٍحـ‘ـبـ‘ـا بـ‘ـكـ‘ـم فـ‘ـي مـ‘ـنـ‘ـتـ‘ـدي ))((غـ‘ـرٍـأم))(( نـ‘ـتـ‘ـمـ‘ـانـ‘ـا الـ‘ـيـ‘ـكـ‘ـم اجـ‘ـمـ‘ـل الاوٍقـ‘ـات))      اهلا بك ايها الزائر مرحبا بك في منتدي غرام للتسجيل اضغط   هـ‘ـنـ‘ـااااا                  اخـرٍـرٍ عـضـوٍ مـسـجـل فـي المنتدي هوـا ((  Mero Mohamed   )) فمـرٍحب بــه فـي اسرتنا وتشرفنا بأنضمامو لنا         


شاطر | 
 

 قواعد_التخسيس_العشرون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tota9725
غرامــي جديد 
غرامــي جديد 
avatar

انثى
السمك
عددالمساهمات : 7
العمر : 39
مصر
تاريخ التسجيل : 02/09/2015

مُساهمةموضوع: قواعد_التخسيس_العشرون   الأربعاء 02 سبتمبر 2015, 12:48 pm

قواعد_التخسيس_العشرون :
"""""""""""""""""""""""""""""
1 - بدل الملح ع الاكل حطي ليمون .. بيديكي نفس اللدعه بتاعة الملح
2 - كوب بقدونس مغلى فى الصباح على الريق ...وهتحسي بالفرق 
3 - امشى كتير .. ساعة ف اليوم ع الاقل .
4 - قللي الدقيق والنشويات ...كلي اللى نفسك فى بس قللي الكميه ....بسيطه دي .
5 - امنعي الحاجة الساقعة ( المشروبات الغازية )
6 - اشربي عصائر طبيعيه .....كتير .
7 - كُلي فاكهة ( تفاح ، اناناس ، موز ، بطيخ ، كمثرى )
8 - كُلي خضار فرادانى او سلطة ( طماطم ، خيار ، بقدونس ، جرجير ، خس ، سبانخ ، شبت )
9 - اللحوم ( لحمة مشوية ، سمك مشوى " ردة " ، تونة مصفاة الزيت ، فراخ مشوية بدون جلد ) امنعي اى دهون فى الاكل.
10 - هاتي صورتك وانت ف اتخن حالاتك و الزقيها ع التلاجة .. هتتكهرب كل ما تيجى تفتحي بابها.
11 - متقعديش قدام التليفزيون ...وتاكلى .
12 - شوفي حد يبدأ معاكي الريجيم عشان تشجعوا بعض
13 - حاولي تنزلي جيم لو عندك وقت (الجرى على المشايه واستخدام العجله هيحسسوكي بفرق.
14 - اشربي شاي اخضر او قهوه خضراء مره بعد الاكل ...بتساعد فى حرق الدهون من الجسم .
15 - حاولي تستخدمي فى اكلك المواد اللى بتفيد الجسم زي الشوفان وجنين القمح ...هتلاقى نفسك تلقائي بتبعدي عن الاكلات اللى بتضر الجسم ...وده لانك بتبني جسمك فهتركذي فى الموضوع
16- اشربي كوب ماء قبل كل وجبه هتحس بالشبع بسرعه
17 - الساعه 7 باليل هو اخر وقت تاكلى فيه .
18 - بعد مرور 3 شهور من بدء الرجيم هتحسي بالفرق طبعا ابدائي تتكلمي فى تجربتك مع الناس... احساسك بانك بداتى تعطي نصائح للى حواليكي هيخليكي تكملى ومتكسليش .
19 - مشروبك الاساسى يكون ميكس ( جنزبيل + قرفة + ليمون + الشاى الاخضر ) .. طعمه مستساغ و بيسد النفس و بيحرق الدهون المتراكمة .
20 - اقرائي قصص لناس كانوا وزنهم كبير وقدروا ان هما يغيروا حياتهم ويخسوا ...هتفرق معاكي نفسيا ومعنويا جدا.
# خسوا يا جماعة عشان نفسكم مش عشان حد .. عشان صحتكم وروحكم المعنوية وثقتكم فـ نفسكم .. خسوا عشان حاجات كتير جداً .. التخين يخس و الرفيع يحاول يحافظ ع وزنه بدون زيادة .. هو طريق صعب وغلس فـ بدايته بس إنت مش محتاج أكتر من 48 ساعة تعّود ع نظامك الغذائى الجديد عشان جسمك ياخد عليها .. التعب هيكون أول 48 ساعة بس بعد كده خلاص .. معدتك هيبدأ حجمها يقل تدريجياً بعد أول 3 أسابيع .. الموضوع يستاهل .. خسوا لانفسكم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
بيت الصحه والرشاقه متخصصون فى العلاج بالاعشاب والمواد الطبيعيه.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قواعد_التخسيس_العشرون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات غرام - منتديات غرام مصر -منتديات احلى غرام - دردشه كتابيه :: .•:*¨`*:•. ][ ألـقـــســـــم ألـعــــــام ][.•:*¨`*:•. :: كله على كله-
انتقل الى: